Dietoteka Anna Adamczyk

Dietoteka Anna Adamczyk

13:00 - 19:00

środa

16:00 - 19:00

wtorek

Godziny konsultacji

Facebook

Obserwuj na Facebooku

Dietoteka Anna Adamczyk
Dietoteka Anna Adamczyk

Adres e-mail

gabinet@aadietoteka.pl

Dietoteka Anna Adamczyk

Telefon kontaktowy

504 657 701

Dietoteka Anna Adamczyk

Dane kontaktowe

Jeśli masz pytania lub potrzebujesz umówić konsultację dietetyczną zapraszam do kontaktu

Imię
Nazwisko
E-mail:
Telefon
Wiadomość
Akceptacja przetwarzania danych osobowych
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych.
Wyślij wiadomość
Wyślij wiadomość
Formularz został wysłany
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola

Formularz kontaktowy

Kontakt

Umów konsultację

Dieta w menopauzie

Menopauza nie musi stanowić okresu pełnego cierpień i wyrzeczeń. Jednak jest to czas, do którego trzeba się odpowiednio przygotować aby przeżyć go w jak najlepszym zdrowiu.

Pomóc może odpowiedni sposób żywienia adekwatny do indywidualnych potrzeb kobiety w okresie menopauzy.

Dietoteka Anna Adamczyk
Dietoteka Anna Adamczyk

Projekt i wykonanie: Wytwórnia Marketingu

Polityka prywatności

Regulamin świadczenia usług dietetycznych

Menopauza jest naturalną fazą życia, która wyznacza koniec wrodzonej zdolności kobiety do zajścia w ciążę i rodzenia dzieci. Kobieta przestaje miesiączkować i spada produkcja estrogenów.

Jest to cały proces, który może trwać latami. Termin menopauza oznacza co prawda ostatnie krwawienie miesiączkowe, jednak jej biologiczne mechanizmy i objawy ją zapowiadające występują już kilka lat wcześniej. Zaburzeniom miesiączkowania towarzyszą zmiany profilu hormonalnego gonadotropin –FSH hormon folikulotropowy i LH − hormon luteinizujący, lutropina.

Dolegliwości jest mnóstwo m.in:

uderzenia gorąca, poty, zaburzenia snu, zawroty i bóle głowy, kołatanie serca, suchość pochwy, nawracające infekcje dróg moczowych, nietrzymanie moczu, zaburzenia libido, zmniejszenie grubości skóry, wypadanie włosów, bóle kostno-stawowe. spadek elastyczności skóry, osteopenia i osteoporoza, zmiany nastroju, stany przygnębienia, nerwowość, rozdrażnienie, słaba koncentracja, pogorszenie pamięci.

 

Czym jest menopauza?

Dietoteka Anna Adamczyk

Pamiętajmy, że dieta powinna być indywidualnie skomponowana adekwatnie do potrzeb, niekorzystnych objawów i ewentualnych chorób związanych z menopauzą.

Przy komponowaniu diety warto zwrócić szczególna uwagę na trzy kluczowe elementy, które wpływają na mniejsze spalanie kalorii i większy przyrost masy ciała w tym okresie:

1. ciało potrzebuje mniej energii z pożywienia,

2. następują zmiany rozkładu tkanki tłuszczowej -zwiększa się obwód pasa,

3. następuje utrata masy mięśniowej.

Dieta w menopauzie

Dietoteka Anna Adamczyk

Dieta powinna uwzględniać sprawdzone produkty poprawiające funkcjonowanie organizmu i wpływające na lepsze radzenie sobie z niekorzystnymi objawami menopauzy:

 PUFA - długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe –Omega 3. Posiadają znaczenie ochronne w przypadku hiperlipidemii, choroby niedokrwiennej serca, arteriosklerozy, osteoporozy, nowotworów czy chorób neurodegeneracyjnych.

 Izoflawony, ligniany, kumaryny. Przypisuje się im zdolności łagodzenia objawów klimakterium, a także właściwości profilaktyczne chorób serca.

 Witamina D. Szczególnie ważna ze względu na zwiększenie ryzyka utraty masy kostnej, chorób układu krążenia, chorób metabolicznych i nowotworowych oraz zaburzeń poznawczych.

Kwas foliowy. Suplementacja obniża stężenie homocysteiny (Hcy) w surowicy krwi, zmniejszając tym samym niebezpieczeństwo choroby niedokrwiennej serca, zawału serca i udaru mózgu. Zmniejsza uciążliwości oraz częstotliwości uderzeń gorąca dzięki interakcji z neuroprzekaźnikami.

Witamina E. Działa rewelacyjnie na napady „uczucia gorąca”, nocne poty, problemy związane z wysychaniem błony śluzowej pochwy.

Witamina B complex. Zapobiega uczuciu zmęczenia i wahaniom nastroju.

Można też rozważyć zastosowanie rekomendowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w zwalczaniu symptomów menopauzy roślin takich jak: blue cohosh, pluskwica groniasta, olej z wiesiołka, niepokalanek pospolity i lukrecja.

Dieta w menopauzie

Dietoteka Anna Adamczyk